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加长版的假期濒临尾声，和往年一样，生活中、网络上，又响起此起彼伏的“不想上班”、“不想上学”的抱怨之声。 海外旅行党、居家死宅党、走亲访友党，或都难逃各种症状的困扰。情绪不佳？睡眠紊乱？食欲不振？两眼发花？如果是肯定回答，恭喜你，可以接着往下读了。基本确诊，你患上了“假期综合征”。  针对你的各类问题，金裕小编来对你症下“药”，请速速自救。 上班上学恐惧症 旅游、聚会、在家宅着，是很多人的假期状态，连续八天如此，平日节奏被彻底打乱。突然调回紧张的工作模式或学习状态，不少人产生抵触情绪。部分人或长达两周效率低下，注意力难以集中。 药方 不再熬夜，尽量规律作息。充足睡眠是积极情绪的良好保障。 另外，除了提醒自己工作和学习的重要性，不妨试着静下心来思考下一步工作计划。 令人心安的是，中秋已经来了，春节还会远吗？ 睡眠紊乱症 虽然我们说要尽量规律作息，但连续多日假期，一些人飞往海外度假，导致时差混乱，一些人拼命熬夜，睡眠严重不足。朝九晚五的生活重启，常见萎靡不振或失眠多梦现象，如何尽量缓解？  药方 午后不要喝茶和咖啡，以毒攻毒只会“中毒”更深；每晚最好用热水泡脚，按摩脚心足趾，促进血液循环，缓解疲劳状态；睡前少看手机电脑，促进褪黑素分泌，以便快速进入睡眠。 消化不良综合症 每逢佳节胖三斤，与祖国同庆的不止是你，可能还有你新增的脂肪。不论是访亲拜友的应酬，还是旅行中的大快朵颐，大量油腻食物和碳水化合物在短时间内堆积，给肠胃造成沉重负担。即使没有神经性厌食，也可能产生腹痛腹胀等症状，严重的还会上吐下泻。  药方 长假后调整饮食结构，定时饮食，多吃水果、绿叶蔬菜、米粥、面条等“清火”食品，还可适当吃些健胃消食片或山楂片。注意饮食的同时，积极参加有氧活动，如慢跑、散步、游泳等，既调理身体，又振奋精神。 沉溺网络综合症 八天长假，另有不少宅人足不出户，刷剧、刷副本，沉溺于网络，恨不得钻进电脑和手机。精神娱乐满足了，却像跑完一场马拉松，只觉得头重脚轻，眼睛发干，看东西发花，还有双影。  药方 控制上网时间，用电脑超过一小时应休息十分钟。 多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物。用菊花、枸杞泡茶饮用，有益于消除眼疲劳。 最后补充一点小提示。节后刚开始，尤其是第一天，工作学习强度不宜太大，应循序渐进，避免因节奏突变导致神经衰弱。上班休息之余，可和同事分享节日趣闻，或是闭目养神、聆听舒缓音乐、读书阅报等，给思绪和心情一个缓冲期。 金秋十月，呼吸一口清爽的空气，元气满满地开始新一轮“战斗”吧。  东莞市金裕自动化机械设备有限公司成立于2000年，金裕坐落于东莞市大岭山向东工业区，创办硅胶、PVC商标礼品生产设备.金裕研发的全自动全自动点胶机、矽胶机、油压机、KPU鞋材机以及终于实现了的智能无人车间生产流水线，金裕的自动化设备可以做到让你省人、省电、省管理。金裕公司欢迎新老来访，选择金裕，没有顾虑。www.dgjyauto.com.cn |
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